Tự tin diện đồ bơi với bài tập đơn giản

Theo Cosmopolitan, nếu lựa chọn mặc một bộ bikini thông thường,  bạn hãy tập chống đẩy xen kẽ side planks để tăng cường cơ ngực, cơ lưng cùng các cơ cốt lõi. 

giả dụ sẽ mặc đồ bơi hai mảnh với quần cạp cao, động tác leg scissors rất thích hợp để bạn cải thiện cơ bụng.

Với áo tắm hai mảnh không dây, bạn không thể bỏ qua hands plank kết hợp với nâng tạ từng tay hỗ trợ vai, ngực cùng cơ cốt lõi. 

Trong trường hợp mặc đồ bơi một mảnh, lựa chọn tuyệt vời là bài tập gập bụng chéo kiểu Nga.

Khi diện áo tắm có dây buộc cổ, bạn cần tập quỳ một chân, tay cầm tạ rồi xoay tròn.

Cuối cùng, với đồ bơi dạng quần short, hãy nhớ dành thời gian cho bài tập split squad jumps giúp vòng ba và đùi săn chắc.

Hướng dẫn tập luyện tùy theo kiểu áo bơi phù hợp

Nhật Minh

Add Comment