Thất tình, người đẹp Hà Nội quyết tập gym để có vóc dáng chuẩn

Sau khi chia tay mối tình đã gắn bó nhiều năm, cảm giác trống trải chi phối tâm trạng khiến Linh rất khổ sở. Cô gái trẻ đã quen thuộc cảm giác có người yêu đồng hành ngoài ra nay chỉ biết dành thời gian rảnh rỗi ngồi buồn rầu và suy nghĩ tiêu cực. Quyết tâm không để bản thân trì trệ, Linh tìm đến gym như một liều thuốc cân bằng. Đến phòng tập, Linh miệt mài với những động tác mới và đeo tai nghe, lấy âm nhạc làm bạn đồng hành vượt qua những bài tập khó. Cô gái tập trung luyện tập đã không có vị trí để nghĩ ngợi những chuyện buồn.

Linh chia sẻ, tập gym không những giúp bản thân bận rộn mà còn khiến tâm trạng phấn chấn, tươi vui hơn nhiều lần. Những lúc không tập, cô khám phá về phương pháp tập gym qua bạn bè hoặc đọc thêm trên mạng để áp dụng vào các bài tập mỗi ngày. Kinh nghiệm được Linh rút ra là mạnh dạn hỏi han từ những bạn tập trước để dần hoàn thiện kỹ năng bản thân. Đều đặn như thế, một thời gian sau, gym trở nên cuộc sống của cô gái trẻ lúc nào không hay. Tập gym vừa khỏe vừa vui và vóc dáng thêm hoàn thiện, Nguyễn Linh cảm thấy tự tin và yêu quý bản thân mình hơn.

that-tinh-nguoi-dep-ha-noi-quyet-tap-gym-de-co-voc-dang-chun

thân hình của Linh Nguyễn. Ảnh: N.L

Sau 9 tháng tập luyện, cô bạn cho biết gym đã đổi thay cuộc sống bản thân theo hướng tích cực hơn hẳn. Từ xuất phát điểm đến gym như lựa chọn để quên đi những chuyện không vui, Linh nghiện việc tập luyện lúc nào không hay. Từ đó cô tập luyện công nghệ hơn, tìm hiểu kỹ càng về dinh dưỡng.

Trước kia thể trạng Linh khá gầy, ba vòng không cân đối đặc thù là vòng ba rất nhỏ khiến cô không ít lần tự ti khi diện đồ. Sau gần một năm tập luyện, hiện nay Linh sở hữu vóc dáng khá chuẩn với chiều cao 1,64 m nặng 49 kg. Số đo 3 vòng 85- 60-95 cm, đặc biệt vòng 3 cải thiện đáng kể, tăng gần 15 cm so với 9 tháng trước đó.

Cũng như rất nhiều người mới làm quen với gym, những cơn mỏi cơ, sự mệt mỏi, chán nản, không định hình được cách và phương pháp tập khiến cô nàng muốn bỏ cuộc. Nhiều buổi Linh đến phòng tập không biết làm gì ngoại trừ chạy và đạp xe, hoàn toàn xa lạ với các loại tạ, máy. Sau đó, Linh xem thêm các bài tập cho từng nhóm cơ chuyên biệt, phấn đấu đặt ra mục tiêu tập luyện thật rõ ràng để tạo động lực cho bản thân. Cô gái Hà Nội cho biết, duy trì luyện tập phụ thuộc hoàn toàn vào quyết tâm và ý chí của mỗi người, vượt qua quá trình khó ban đầu, quả ngọt sẽ đến sau. Trong mỗi buổi tập Linh luôn bảo đảm hoàn thành nội dung buổi hôm đó, tập nghiêm túc và chẳng hề “nuông chiều” bản thân. Linh bố trí thời gian để có thể tập 5-6 buổi trong tuần, mỗi buổi khoảng 60-90 phút.

that-tinh-nguoi-dep-ha-noi-quyet-tap-gym-de-co-voc-dang-chun-1

Linh trong một buổi tập. Ảnh: L.T

Linh quan niệm, khía cạnh nghỉ ngơi để cơ có thể phục hồi và lớn mạnh hết sức quan trọng. Theo Linh, có 2 loại phục hồi là phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nghỉ 1-3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn.

Chế độ dinh dưỡng cũng được Linh hoàn thiện theo thời gian. Các thực phẩm như thịt bò, cá thu, cá ngừ, sữa, trứng, các loại hoa quả và rau xanh… được cô lựa chọn thường xuyên. Cô quan niệm giảm cân hay tăng cân nhưng nhất định không được ngược đãi bản thân. Là con gái nhiều lúc thèm đồ ăn vặt, Linh học cách tự làm để bảo đảm vệ sinh và kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Theo Linh, một ngày không nhất thiết nên ăn đủ 6 bữa, miễn sao đủ chất đạm, chất béo và tinh bột là được. những thực phẩm nên hạn chế như đồ chiên nhiều dầu mỡ, nước có ga, hạn chế tối đa đồ ăn nhanh và đồ đóng hộp.

Bữa ăn trước luyện tập của Linh gồm các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như yến mạch, gạo nâu, các loại đậu, mì ống, mì sợi, khoai lang. Tùy vào cường độ tập luyện mà sau khi chấm dứt bài tập nên nghỉ ngơi một khoảng thời gian thích hợp mới tiếp tục ăn. Khoảng thời gian thích hợp nhất là 30-40 phút sau khi tập, đây được coi là “giờ vàng” vì các cơ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất và khi đó lượng gulozen – một dạng năng lượng dự trữ trong các cơ được thay thế hiệu quả nhất. Lúc này cần ăn trứng, đậu và cá biển. bên cạnh vóc dáng thì sức khỏe của 9x cải thiện rõ rệt, tinh thần tốt hẳn lên. Mục tiêu của Linh là tăng cân tăng cơ, cố gắng thực hiện những bài tập khó hơn nặng hơn để thử thách chính bản thân mình.

Nguyễn Linh sinh năm 1993, đang sống ở Hà Nội. 

Khánh Ly
khanhly@vnexpress.net

Add Comment