Cô gái 8x khỏe khoắn sau hành trình giảm 16 kg

co-gai-8x-khoe-khoan-sau-hanh-trinh-giam-16-kg

Đinh Hằng trước và sau khi giảm cân. Ảnh: TN.

Đinh Hằng rất dễ tăng cân do thích đồ ngọt và thực phẩm chiên rán song ít di chuyển, mỗi ngày làm việc tại văn phòng từ 10 đến 12 tiếng đồng hồ, thường xuyên bị stress khiến nặng cân “leo thang” không kiểm soát được. Cao điểm nhất vào 8 tháng trước, nặng cân của Hằng lên đến 87 kg.

Không bị ám ảnh về mẫu mã hay nặng cân, song mục tiêu của Hằng giảm cân là vấn đề sức khỏe. Cô gái kể: “Khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ cảnh báo tôi về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu không giảm cân ngay. Với tôi, tiểu đường là nỗi ám ảnh không thể đùa được”.

Vốn là người mê say du lịch bụi, từng thực hiện nhiều hành trình đến khắp các châu lục, với Đinh Hằng, viễn cảnh mắc bệnh tiểu đường không còn đủ sức đi chơi, bắt buộc gạt qua một bên toàn bộ dự định lang thang xê dịch, rong ruổi trên các cung đường là “cơn ác mộng khủng khiếp”. đó là lý do cô hạ quyết tâm bước vào hành trình giảm cân suốt 8 tháng nay.

Đọc sách, nhờ bác sĩ tư vấn, Hằng tự đặt ra cho mình 4 nguyên tắc để kiểm soát nặng cân bao gồm:

Ăn ít tinh bột

Cô gái chọn kiểu ăn slow-carb được miêu tả chi tiếp trong cuốn sách The 4 Hour Body. đó là chế độ dinh dưỡng được xây dựng trên nền tảng thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như trứng, cá, bò, các loại đậu, rau… liên tục 6 ngày trong tuần. Chỉ được ăn uống vô tư vào một ngày duy nhất (cheat day).

Hằng thú thật thời gian đầu rất vất vả tuân thủ thực đơn do ẩm thực Việt Nam luôn có cơm, phở mà vốn dĩ slow carb chủ trương cắt bỏ. Sau một thời gian áp dụng, cơ thể cô bắt đầu thích nghi và không còn cảm thấy thèm những món này nữa. “Từ khi giảm cân, tôi để ý nhiều hơn đến dinh dưỡng và nhận ra bấy lâu nay mình ăn uống không thực sự lành mạnh. Hiểu nhiều hơn về dinh dưỡng, tôi không còn tình trạng thích gì ăn đó như trước kia nữa”, Hằng chia sẻ.

đi lại nhiều hơn

Từ một nhân viên văn phòng ngại tập thể dục, cô gái tận dụng hầu hết cơ hội để đi lại mỗi ngày. ko kể lịch tập gym và cardio đều đặn, Hằng tranh thủ đi bộ thay cho thói quen chạy xe máy đến công sở hoặc những địa điểm gần nhà. vừa rồi cô đi xe đạp. Khi du lịch không thể tuân thủ chế độ ăn kiêng, Hằng đi bộ nhiều hơn với quãng đường một ngày trên dưới 10 km. ngoài ra cô gái 8x còn tham gia các hoạt động như lặn biển với bình dưỡng khí (scuba diving), leo núi, trekking (một hình thức du lịch bụi mạo hiểm), đạp xe đường rừng…

Kỷ luật bản thân cao độ

hầu hết bạn bè thắc mắc làm cách nào Hằng giảm cân chậm, khoảng 2 kg hàng tháng, nhưng cứ đều đặn như vậy và không tăng trở lại. Cô gái cho biết khó khăn lớn nhất của người muốn giảm cân là tâm lý nóng vội, dễ nản lòng trùng hợp đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn. “kiên trì và kỷ luật là điều không thể thiếu nếu bạn thực sự muốn khỏe và xa sỉ hơn. rất nhiều ngày tôi trở về nhà sau 10 giờ mệt nhoài ở văn phòng nhưng vẫn tìm mọi cách tới phòng gym. Đôi khi bạn bè rủ đi ăn vào những ngày nên kiêng, tôi cũng đành từ chối và cam kết chặt chẽ vào mục tiêu của mình”, Hằng chia sẻ.

Lạc quan

Thay vì ngày nào cũng nhìn vào gương và tự dè bỉu bản thân, cô gái học cách yêu quý và có trách nhiệm với cơ thể mình. Lời tự động viên của Hằng sau mỗi lần di chuyển là “Tôi đang khỏe hơn mỗi ngày và tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân rồi”.

Thông thường những người giảm cân luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, song Hằng nhận thấy sức khỏe tốt hơn hẳn trước đây, đặc trưng sau những lần đi lại mạnh như lặn, leo núi, trekking. Suốt thời gian này, Hằng có khoảng 4 tháng đi du lịch bụi vòng quanh Đông Nam Á và Nhật Bản.

Vấn đề gặp bắt buộc là khi đi du lịch rất khó tuân thủ chế độ ăn kiêng và Hằng cũng không có ý định kiêng ăn bởi sẽ đánh mất thú vui ẩm thực khi chu du. Thay vào đó, cô tăng cường chuyển động nhiều hơn. “Nhờ vậy, tôi không bị mệt mỏi, uể oải sau giảm cân mà ngược lại còn khỏe hơn vì vốn dĩ tôi giảm cân từ từ và đều đặn, kết hợp với vận động thường xuyên”.

nức danh là cô gái phong cách, nói được làm được, một khi đã đặt ra mục tiêu thì sẽ cam kết bản thân thực hiện cho bằng được phải Hằng luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình và bạn bè. nhiều người quen không khỏi ngạc nhiên sau khi gặp lại, cô nàng đậm dáng ngày nào đã trở nên thon gọn, săn chắc hơn nhiều. nặng cân hiện tại của cô 71 kg, cao 1,64 m, chỉ số BMI giảm hầu hết. đặc thù, Hằng không có ấn tượng nhăn da hay bị đen hơn sau giảm cân như rất nhiều người lo ngại.

Đinh Hằng khỏe khoắn sau khi giảm cân

Chưa bằng lòng với những gì đã đạt được, đến nay Hằng vẫn tiếp tục quá trình giảm cân. Cô đặt mục tiêu giảm thêm 6 kg nữa để đưa chỉ số khối cơ thể về mức hòa hợp.

Chia sẻ kinh nghiệm với bạn bè, Hằng nhận thấy hầu hết người dư cân có xu thế tự ti, mắc cỡ vì thiết kế của mình. Cô gái chỉ có một lời khuyên duy nhất là dù cơ thể bạn như thế nào thì luôn bắt buộc yêu quý, tự hào và có trách nhiệm với nó. Giảm cân trước tiên là để khỏe hơn rồi hãy đến việc cao cấp hơn, đừng giảm cân chỉ để cao cấp trong mắt ai đó.

Hằng tâm sự: “Với tôi giảm cân là một phần trong kế hoạch đổi thay cách sống theo hướng lành mạnh hơn mà thôi. số đông người giảm cân thành công nên đối mặt với nguy cơ tăng cân trở lại nếu không đi lại. Tôi luôn phấn đấu duy trì lối sống vận động thường xuyên và ăn uống lành mạnh hơn”.

Trần Ngoan
tranngoan@vnexpress.net

Add Comment