Bài tập hoa sen giúp cân bằng cơ thể

Utthita Padmasana là một biến thể của Padmasana (tư thế hoa sen). Trong thế asana này, cơ thể được nâng lên bằng cả hai tay.  Để bắt đầu, co chân trái, đặt một phần mu bàn chân trái lên đùi chân buộc phải, tiếp tục co chân cần lại đặt lên chân trái. Lưng thẳng, cột sống thả lỏng. Sau đó dùng hai tay chống xuống đất, nhất bổng phần hông lên cao. Giữ động tác và hít thở nhẹ nhàng.

Bài tập có tác dụng xây dựng cơ bắp tay, giảm mỡ bụng, cải thiện hệ thống tiêu hóa, kích thích xương chậu, bàng quang, chống những kiểu đường ruột như táo bón, nhiễm trùng… Bên cạnh, luyện tập thường xuyên sẽ giúp tỷ lệ cơ thể cân đối.

Hướng dẫn tập luyện tư thế biến thể hoa sen

 Thu Hiền

Add Comment